修身和瘦身，相信是各准新娘和所有女性的永恒话题。想在婚礼上展现自己最美的一面，我的婚礼为各位新娘提供简单实用的Tips，帮你在婚礼前找到最佳状态。以下几点请必须注意：

1、均衡饮食：均衡摄取所需营养，令身心时刻维持最佳状态。

2、纠正不良习惯：最好做到定时定量，少吃零食和宵夜，睡前3小时不要进食。

3、多吃纤维：纤维高的食物如全麦、豆类、水果等，既饱肚又热量低，有助避免吸收过多热量。

4、精明择食：尽量少吃热量高、糖分高的食物，如油炸、汽水、快餐、甜点蛋糕等；尽量减少外出饮食，可避免进食过多多油多汁热量又高的食物。自煮的话，简单的烹调方式如蒸、快炒等，加上少油少调味，自然吃得健康有益。

5、减慢进食速度：慢慢咀嚼，可有效避免进食过多。

6、适量运动：每周做二至三次约20~30分钟的运动，适量运动可提升新陈代谢，紧实肌肉，提升线条美。

7、注意日常生活习惯，作息定时、早睡早起，保持心境愉快、足够休息，身心健康之余，皮肤也变得越来越好噢~

准备婚礼的过程中，令人精神紧张，如何从饮食着手，帮助舒缓压力？

无论是紧张焦虑、欠缺胃口食欲不振，或是心情抑郁提不起劲，不妨多摄取维他命B群、C及E。

维他命B群如糙米、牛奶、香蕉、适当的肉类等，均有助于稳定神经系统，舒缓压力。

维他命C能增加人体抵抗力，如橙、奇异果、番茄、绿茶等，帮助维持精力充沛至于，也有助抵抗压力和发挥抗氧化作用。

含维他命E较多的食物有如坚果类、杏仁、核桃等。

另外，避免进食单糖碳水化合物如巧克力、糖果，建议摄取复合性碳水化合物，如全麦面包、意粉等，也可减少情绪起伏，保持身心平衡。